Il Tempo di una Giornata: Come lo usiamo e perché 24 ore non bastano mai…
Abbiamo sempre la sensazione, che poi è una realtà, che le ore della giornata non siano sufficienti a fare tutto e ci sentiamo spesso soffocati dagli impegni. In questa frenesia della vita quotidiana, spesso però non sappiamo esattamente dove finisce il nostro tempo perché, ci manca il tempo per chiedercelo.
La realtà è che tra lavoro, cura della casa, cura personale, crescita individuale ed organizzazioni varie le ore volano via senza che ce ne rendiamo conto. Senza sapere come.
Vogliamo farci un’idea di quanto tempo realmente una persona “normale” impiega nello svolgersi diverse attività quotidiane? Basteranno le 24 ore?
Ho analizzato una giornata tipo per capire meglio.
1. Il Tempo Dedicato al Lavoro
Per la maggior parte delle persone, il lavoro è la componente principale della giornata. Tra impegni professionali, riunioni e piccoli break, il tempo dedicato può variare ma solitamente si aggira tra:
- 6 e 8 ore di lavoro effettivo al giorno
- 30-60 minuti di pause, tra pranzo e piccole interruzioni
Tempo totale medio: 6.5 – 8.5 ore
Il lavoro occupa quindi quasi la metà di una giornata, rendendolo il pilastro centrale della routine quotidiana.
2. Cura del Corpo e della Salute Psico Fisica
La cura del corpo è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Qui includiamo l’igiene personale, l’attività fisica e il tempo dedicato ai pasti, poi vedremo quella psichica al Punto 5:
- Attività fisica (esercizio, yoga, passeggiate): 30-60 minuti
- Igiene personale (doccia, skincare, cura di sé): 20-40 minuti
- Alimentazione (preparazione e consumazione dei pasti): 1-1.5 ore
- Routine serale, pratiche di rilassamento, scrittura di un diario: 30-60 minuti
Tempo totale medio: 2.5 – 4 ore
Il quadro ‘Cura del corpo e dea salute’ cura del corpo richiede tempo, investire in salute e benessere è essenziale per mantenere energia e vitalità.
3. Cura della Casa e Amministrazione
La gestione della casa è un’altra attività che occupa una fetta importante della giornata. Anche se spesso viene sottovalutata, richiede tempo e organizzazione:
- Pulizia e riordino: 30-90 minuti
- Amministrazione domestica (bollette, documenti): 10-30 minuti
- Cura del bucato e stiro: 20-60 minuti
- Manutenzione e piccole riparazioni: 10-30 minuti
Tempo totale medio: 1.5 – 3 ore
La casa è il nostro rifugio, e mantenere un ambiente ordinato e funzionale contribuisce al nostro equilibrio mentale.
4. Spesa e Organizzazione degli Approvvigionamenti
Fare la spesa è un’attività che, se non pianificata, può rubare più tempo del necessario:
- Spostamenti e acquisti: 30-60 minuti
- Organizzazione della lista e della dispensa: 10-15 minuti
Tempo totale medio: 40 minuti – 1.25 ore
Una buona organizzazione della spesa aiuta a risparmiare tempo e ridurre lo stress.
5. Crescita Personale
Dedicare tempo alla crescita personale è un investimento su noi stessi. Questo include:
- Lettura e studio: 30-60 minuti
- Meditazione o pratiche simili: 10-20 minuti
- Pianificazione degli obiettivi (journaling, riflessione, retrospettive): 10-15 minuti
- Apprendimento attivo, informazione e notizie (corsi in presenza ed online, podcast, media): 30-60 minuti
Tempo totale medio: 1.5 – 2.5 ore
Anche una piccola porzione di tempo dedicata alla crescita personale può fare una grande differenza nel lungo periodo.
6. Trasporti e Spostamenti
I trasporti, spesso inevitabili, variano in base alla distanza dal lavoro, dalla spesa o da altre attività:
- Spostamenti casa-lavoro e altre commissioni: 30-90 minuti
Tempo totale medio: 0.5 – 1.5 ore
Ottimizzare gli spostamenti, magari combinando commissioni o lavorando in remoto quando possibile, aiuta a ridurre questa fetta di tempo.
7. Attività Genitoriale
La gestione dei figli, che sia materna o paterna, è un impegno quotidiano significativo che richiede attenzione e dedizione:
- Accompagnare i figli (scuola, attività extrascolastiche): 30-60 minuti
- Gioco e interazione: 1-2 ore
- Supporto compiti e apprendimento: 30-60 minuti
- Routine serale e cura personale dei figli (bagnetto, lettura storie): 30-60 minuti
Tempo totale medio: 2.5 – 4 ore
Il tempo genitoriale è fondamentale per lo sviluppo dei bambini, ma spesso richiede un’organizzazione efficace per bilanciarlo con gli altri impegni.
8. Tempo per i Social Media
L’uso dei social media occupa una parte sempre più rilevante della giornata, spesso in modo inconsapevole:
- Scorrere i feed social, leggere contenuti o interagire: 1-2 ore
- Creazione di contenuti personali: 30-60 minuti
Tempo totale medio: 1.5 – 2.5 ore
I social media possono essere utili per connettersi con gli altri, ma è importante gestirne l’uso per evitare dispersione di tempo.
9. Tempo per il Sonno
Il sonno è essenziale per la salute fisica e mentale. Una persona adulta dovrebbe dormire tra:
- 7 e 8 ore a notte per recuperare energia e mantenere un buon equilibrio psicofisico.
Tempo totale medio: 7 – 8 ore
10. Tempo per Svago e Relax
Lo svago è cruciale per alleviare lo stress e migliorare la qualità della vita. Questo include:
- Attività di intrattenimento (film, serie, giochi): 1-2 ore
- Tempo con amici e famiglia: 1-2 ore
- Hobby e passioni personali: 30-60 minuti
Tempo totale medio: 2.5 – 4 ore
Riepilogo del Tempo Medio Giornaliero
Ecco come si distribuisce il tempo durante una giornata tipo:
| Categoria | Tempo stimato |
| Lavoro | 6.5 – 8.5 ore |
| Cura del corpo | 2.5 – 4 ore |
| Cura della casa e amministrazione | 1.5 – 3 ore |
| Spesa e approvvigionamenti | 0.75 – 1.25 ore |
| Crescita personale | 1.5 – 2.5 ore |
| Trasporti | 0.5 – 1.5 ore |
| Attività genitoriale | 2.5 – 4 ore |
| Social media | 1.5 – 2.5 ore |
| Sonno | 7 – 8 ore |
| Svago e relax | 2.5 – 4 ore |
Tempo totale giornaliero stimato: 27.25 – 36.75 ore
Ora è più chiaro perché il Tempo Non Basta Mai…?
Come possiamo notare, le stime (e manca sicuramente qualcosa) superano abbondantemente le 24 ore disponibili in una giornata. Questo ci dimostra quanto sia difficile conciliare tutto senza sacrificare alcune attività.
Una società così, una vita così è frenetica. Dobbiamo rendercene conto ed imparare a dire “no” a qualcosa, spesso la chiave per una vita più serena e soddisfacente. Di seguito alcuni consigli
Conclusioni e Consigli
- Priorità: Identifica ciò che è davvero importante per te. Impara l’arte del discernimento che ti aiuta a vedere l’inutile dall’essenziale.
- Minimalismo: Riduci le attività non essenziali per recuperare tempo prezioso.
- Organizzazione: Guarda la tua giornata tipo e pianificala, ci saranno sicuramente tempi morti che si possono ottimizzare.
- Equilibrio: Trova un compromesso tra lavoro, cura di sé, famiglia e relax.
- Raja Yoga: Integra meditazione e consapevolezza nella tua routine per migliorare produttività e serenità.
Raja Yoga: Ritrovare Tempo e Equilibrio
Le pratiche del Raja Yoga offrono strumenti efficaci per ritrovare tempo e ridurre lo stress quotidiano:
la Meditazione non va tolta…: Anche 10-20 minuti al giorno aiutano a migliorare la concentrazione e la gestione del tempo. Questo porta ad un incremento della Consapevolezza: aumenta la capacità di individuare e ridurre attività superflue. Grazie allo Yoga si impara la Gestione dell’energia vitale: il lavoro sul corpo, quello sul respiro il rilassamento migliorano il benessere psico e fisico, aumentando la produttività e tutto questo porta a ritrovare un Equilibrio interiore poichè una mente serena affronta gli impegni quotidiani con maggiore efficienza ed è in grado di discernere l’inutile dall’essenziale.
Incorporare il Raja Yoga nella routine aiuta a eliminare la dispersione e a focalizzare il tempo su ciò che conta davvero per l’evoluzione della nostra Coscienza.
